你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于湖北鄂州母子高考减压，高考减压这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、这个方法主要是让我们调整呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气的时候，我们的肚子是鼓的，但是呼吸的时候，我们的肚子是平的，但是呼气。通过这种呼吸节奏，让你的心跳慢下来多做几次，匀速呼气吸气。

(资料图片仅供参考)

2、漫长而缓慢。

3、我们的大脑本身就有很多能量，但是很多时候我们挖掘不出来。当我们在考试前紧张时，我们使用均匀呼吸法。每次呼气的时候，我们都告诉自己，默默的暗示，每次呼气的时候，我的焦虑和紧张都会随着呼气逐渐消失。每次我们吸气时，

4、会让我们更放松。

5、考前跑步缓解压力。缓解完压力，我们可以找个地方，喊出来，* * *，我能行。我会发挥出我应有的水平。通过之前跑步和喊正面暗示的释放，我们会感觉好很多。

6、这种方法适用于考试前，如果你要进考场，还很紧张。此时要绷紧全身肌肉，握紧拳头，让头、颈、腰、腹处于高度紧张状态，直到不能坚持自己的位置。

7、因为紧张的时候无法呼吸，所以几十秒后就会放松睡眠尺度。

8、如果考前极度焦虑，可以选择自己的好朋友或者家长老师来沟通。好朋友可以给予支持，父母可以给予关心，老师可以给予方法上的指导。通过这些交流，我们的焦虑或紧张情绪也可以得到缓解。

9、有时候，通过一些拓展活动，也可以帮助我们培养自信，减少焦虑。但这需要有人来组织和领导。

10、从容淡定的看待进入考场才是最重要的。不管是哪种方法，找到适合自己的方法最重要。所以，学会调整自己的情绪，面对高考，是我们需要学习的一课。最后阶段，老师也会告诉我们一些冷静沉着的方法。

11、最后，希望所有参加高考的同学都能考个好成绩。

以上就是高考减压这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。